SuperFIT極度塑身

這是以前的Kenny 這是現在的Kenny 已經在第一期的一對一私人教練課程創造驚人效果 為了更加卓越報名第二期 就是想在SuperFIT效果更加明顯 現在他再次挑戰自己 力量突飛猛進 簡單配合教練指示 維持營養師提供的正確飲食習慣 規律的進行運動健身 一個月內再減四公斤 其中包款2.5公斤脂肪 這些數字都證明了SuperFIT效果都證明在學員的身上 SuperFIT評價會好 也是因為有1.教練的認真2.營養師的陪伴3.學員的堅持 更多資訊，都在： 官方網站➡️ http://superfit.com.tw/ Line@諮詢➡️ https://pse.is/BX5K7 Youtube➡️ https://www.youtube.com/user/maxgtoleoleo2 Instagram➡️ https://www.instagram.com/superfit_tw/ 延伸閱讀 ➡️ 訓練肩膀肌肉，擺脫肌肉痠痛，修飾身材外觀 ➡️ 居家健身三大招，修飾全身線條。

SuperFIT評論超讚： 改變飲食後，體脂大幅下降！ 當初是想說體脂肪至少要降到 3 ，上一次上課看已經降到 4 點多快到 5 了。我是又華，那我的工作是在辦公室，屬於久坐型的。 Q ：之前的運動經驗如何？ 之前有在運動，但是就是在連鎖的健身房，然後看別人怎麼做，然後自己也是胡亂地去用器材，可能姿勢都不太正確，所以有一些小小的運動傷害，運動的成果不佳，所以後來就變相的，有點在節食。 Q ：妳怎麼知道我們極度塑身的呢？ 其實都有在搜尋SuperFIT評論資訊，然後有一次是剛好看到評論 SuperFIT 有配合營養師的一些課程，然後就有去了解一下。   Q ：教練扮演的角色是？ 規劃師的感覺，因為從一開始的第一堂課會先做檢測，那去看每個學員他們可以做到什麼樣的程度，然後再按照學員的特質去做調整，那經過一些高強度或低強度，這些穿插的調整，我覺得 SuperFIT 的教練跟外面非常不一樣的差別所在！這也是為什麼SuperFIT評論會那麼好的原因。 Q ：對我們的課程感覺是什麼？ 上到目前為止我覺得成效還滿驚人的，一開始的話就是配合飲食，因為以前自己運動的話，不可能去這麼量身的知道，自己適合什麼樣子的飲食，然後量是多少，然後運動也不知道該用什麼樣的重量啊，或是 Tempo 這樣子來規劃，所以經過專業的建議，其實效果是非常顯著。   Q ： SuperFIT 帶給妳的改變？ 在飲食的方面以前是有肉就絕對不可能會吃菜，那來 SuperFIT 以後經過營養師的調整，現在是沒有菜就不吃，一定要找到菜才會吃，再來就是像運動的習慣也是可以養成的，現在已經是一個禮拜沒有運動五天，是很奇怪的感覺！   Q ：想給SuperFIT一些評論？ 對營養師說的話是，謝謝你幫我規劃這麼棒的菜單，然後還會在我不知道要吃什麼的時候，給我不同的選擇、讓我去選，這個真的是給了非常大的方便，因為對外食族來講，這是個很大的福音。那對教練的話是，雖然你很嚴格，雖然我上課就是一些碎碎念很多，可是接下來還是麻煩你了！ 更多資訊，都在： 官方網站➡️ http://superfit.com.tw/ Line@諮詢➡️ https://pse.is/BX5K...

很多人會用選擇運動方式減重，這是非常值得鼓勵的事，但是運動一段時間了卻發現體態改變並不大，這有可能是在運動的選擇上出了問題唷！ 運動的類型 有氧運動 有氧運動是指運動時間較長， 運動強度 在中、小程度的任何韻律性的運動。 有氧運動具備三個條件： １．運動所需的能量主要通過 氧化 體內的 脂肪 或醣等 物質 來提供 ２．運動時全身大多數的肌肉都參與 ３．運動強度在低、中等之間，持續時間為 15-40 分鐘或更長。例如 慢跑、腳踏車 。 ​ ​ 圖片來源： https://unsplash.com/photos/coiWR0gT8Cw ​   無氧運動 無氧運動是指肌肉在「缺氧」的狀態下進行高速且劇烈的運動，大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動。 無氧運動的三項特徵： １． 運動時氧氣的攝取量非常低，由於速度過快及爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠「無氧供能」。 ２．無氧運動會在體內產生較多的乳酸，導致肌肉疲勞，不能持久，運動後感到肌肉酸痛，呼吸急促。 ３．無氧運動可以增強肌肉力量，提高身體的適應能力。 常見的無氧運動項目有：如 短跑、舉重、投擲、跳高、拔河、肌力訓練 等 圖片來源：  https://unsplash.com/photos/uQ9CSV9eJYw 運動的選擇 到底減重該做有氧還是無氧運動呢 ? 在減重的過程中有氧運動可以幫助 增進心肺能力，增加身體使用脂肪或者醣的能力 ，增加代謝。 無氧運動則是能夠鍛鍊各個肌群， 增加肌肉量提升基礎代謝能力。 人的身體是非常容易適應同一項運動，在減重的時期非常容易產生停滯期，此時不管你是從事有氧或者無氧運動，試著改變原有的運動習慣，換一種運動的模式藉此來突破停滯期，當然 有氧與無氧運動都安排進訓練的週期內效果才是最佳 的哦。     飲食的規劃 我有運動為何還需要控制飲食呢 ? 常常聽到人說 7 分吃 3 分練 ，可見飲食在減重的過程中也是非常重要的，畢竟當你在運動過後身體是非常需要各種的營養素來修復肌肉， 如果這時候沒有正確的補充營養素訓練的效果可是會大打折扣的 在飲食的部分建議以原形食物為主而非加工的食品，避免 精...

隨者時代的演進，許多新運動興起，這次就來介紹對於提升運動效果和減脂都非常有效的運動 【戰繩】 (Battling Ropes) ！ 圖片來源： https://unsplash.com/photos/buWcS7G1_28 什麼是戰繩呢？ 戰繩是外型類似 拔河繩 的繩子，會將它繞過固定在柱子上，讓使用者 抓住繩子兩端 ，進行各種 甩拋訓練 ，看似簡單，其實會用到 全身的肌肉 ，是相當 耗體力 的訓練，每個嘗試戰繩的訓練者沒有一位是不喊累的。 也因為戰繩訓練過程會消耗 非常多的熱量 ，所以常會運用在 健身房 的 體態雕塑訓練規劃中 。 戰繩訓練能帶來的好處 增強肌力與心肺功能 戰繩是一種 結合肌力和心肺訓練的全身性運動 ，當在甩動戰繩時，會因甩動的盪力加上戰繩的重量，使訓練者會用到 全身的肌肉 來穩定自己，加上持續不間斷的甩動，在短時間使 心跳上升 ，產生了一種需要肌力加心肺的 獨特訓練 。 有效提升肌肉的更方面能力 戰繩除了增強肌耐力還能夠 增加肌肉量 ，尤其是對腹部，下肢，背部這些肌肉特別有效，同時，也會提升肌肉 敏捷度 跟 爆發力 。   超有效的減脂運動 戰繩所帶來的 燃脂效果非常顯著 ；如果搭配槓片、壺鈴、啞鈴做不同的動作組合，設計成 間歇 (HIIT) 或是 循環 的訓練規劃，能 更有效的消耗脂肪 圖片來源： https://unsplash.com/photos/U5kQvbQWoG0 開始挑戰【戰繩】訓練！      交叉波浪（ High Alternate ） 圖片來源： https://www.menshealth.com/fitness/a19537513/how-to-use-battling-ropes/ 1. 將雙腳微彎站至與肩膀略寬，微微將臀部往後推順勢蹲下穩定身體 2. 雙手抓住繩子，自然打直，運用雙手和上身將繩子交錯上下甩動 3. 過程中背部打直，並腹部出力保持緊繃，穩定身體減少脊柱傷害 雙手波浪（ Double Waves ） 圖片來源： https://www.menshealth.com/fitness/a19537513/how-to-use-battling-ropes...

「太早練肌肉不好！」「會引響發育造成長不高！」你也有聽過這些聲音嗎？本篇文章要來校正大家這些錯誤的觀念！ 重訓長不高只是迷思 ! 曾經有個別科學研究指出：「青少年的肌力訓練會造成生長板傷害，進而影響身高」。這樣的觀念是錯誤的。 首先，這些研究大多是個案報告；其次，這些受傷者未接受合理的訓練，都是在高強度的訓練下，才會導致生長板受傷。目前為止，在合理訓練原則下，並沒有任何有關生長板受傷的報告  。 ( 生長板 : 是一種位於長骨各端幹骺端中的透明軟骨盤。小孩與成人皆有生長板 ) 舉重選手是被重量壓矮的？ 舉重選手力學角度的優勢， 矮的人舉重時距離短，比較高個省力，簡單來說，在相同條件下要將重物舉起，若身高多了 10 公分，要多舉起的高度就增加，身體重心也比較高，重心也相對容易偏移造成不穩定，所以舉重運動員普遍個子較矮小。     健美選手 龐大的肌肉塊讓人產生錯覺 同身高的人，肌肉較多體重較重的人，感覺上感覺較 " 寬 " 看起來感覺比較矮，瘦的人感覺上比較 " 細長高挑 " 。   你可能也聽過 … 只有打籃球可以長高？ 常聽到，打籃球的小孩長高很快？都長很高？越跳越高？ 青少年時期的小孩本身身體的生長激素分泌是最旺盛的，只要 " 適度 " 運動與訓練都是對生長更加分的，不只是打籃球，肌力訓練一樣能帶給身體刺激幫助骨骼生長與身高發育。 重訓對於長高的好處 根據美國肌力與體能學會整理相關研究論述指出，適度的肌力訓練，不但不會影響身高，反而會讓孩子長得更好。 Avery Faigenbaum 醫師（ 1993 ）一篇研究報告指出，青春前期的孩子每週進行兩次阻力訓練，每次五種，為期八週，獲得的力量是對照組的五倍！除了肌肉變強，阻力訓練也促進了孩子的骨骼發 育。 資料來源： https://www.researchgate.net/publication/282110761_The_effects_of_a_twice_a_week_strength_training_program_on_children/download   甚麼才是真正長高的關鍵 ? 其實能長多高很重要的關鍵就是基因與營養！ ...

｜健康亮起了 紅燈 ，卻找不到一個適合自己的方法｜ 　　當初的他還未踏進SuperFIT時，他是一個體重過重、健康方面也亮紅燈非常沒自信的人，曾經有嘗試過跑步及飲食控制但效果有限，一開始體重會下降但到了一個數字，就會發現降不下來了。而且一中斷跑步，體重反而又回升了，這真的讓他很苦惱想說：「我努力了，但還是沒有成效，打算放棄好了。」 　　直到偶然在網路上看到我們SuperFIT的瘦身廣告，感覺評價超高，甚至有人居然可以在兩三個月狂瘦20公斤之類，感覺超誇張的。 但起初難免會擔心是不是只是表面的包裝好看得，所以就先在網路上看SuperFIT評價，約了時間來到現場看了一下環境發現教練非常專業，稍微幾個動作就能講出他狀況真的讓覺得很厲害就下定決心試試了。 ｜方法正確，才是恢復健康的不二法門，這也是高評價的秘密 ｜ －當然最重要的還是自己的決心－ 　　剛開始運動時，坦白說，真的覺得很累又很辛苦，甚至幾度想偷偷放棄，但在教練跟營養師團隊不斷的鼓勵他，並想方法讓他建立起信心，讓他感覺到自己其實不是只有一個人，如此就會有想繼續拚下去的動力。塑身、健康這條路上不再是孤單的～～這也讓他覺得不能辜負教練的努力，更不能辜負自己當初來到這裡所訂下的目標『健康的身體、不一樣的體態』。 也因為這樣團隊陪伴的感覺，讓他對於SuperFIT給予極高評價。 　　他覺得SuperFIT跟其他健身房最大的不同是會用飲食控制來協助達到目標。 　　因為大部分的健身房似乎都只是教動作，但SuperFIT是飲食及運動兩方面的雙管齊下去執行，讓他自己學會如何控制飲食，並學習計算發法來得到雙倍的成效。在SuperFIT不是只有一個人把關他的成效，而是公司全體人員，在替他的健康及成效把關～～教練的訓練方式會依據他的狀況去調整及安排課表。 　　營養師也是隨時把關聿均的健康跟飲食，教導該怎麼吃，如何去計算份數，每天要攝取的份量是幾份。像他是忙碌的上班族有一餐一定會吃到便利商店，這樣的情況下有什麼東西是可以吃的，什麼是會影響到健康而一定要避免的，營養師都會藉由如何去看營養標示成份來讓他聰明的選擇。讓他真心覺得對外食族的他來說幫助非常大!! ｜朋友評價：健康，變身，帥帥Der～｜ 　...

天呀~生過小孩真的還可以瘦得下來！！ 媽媽們不要找藉口說你生過小孩所以瘦不下來了，那就真的大錯特錯！！ ｜家庭，似乎離『 瘦 』越來越遠了... ｜ 　　她是一個生了3個小孩的媽嗎，在生完老三之後，肚子就一直覺得很大，並且感覺再怎麼努力都瘦不下來，甚至就連年輕時的衣服都穿不下。 　　她知道自己是一個愛吃很多的東西的人，尤其是爆米花、紅茶拿鐵…等甜食更是她的最愛。 但是為了想要成為三個孩子的辣媽、甚至可以打造吃不胖的體質，找回年輕時的翹臀，穿回以前的衣服；健康的身體…等等。 所以她開始網路搜尋相關的見分方法與飲食觀念。 　　直到在網路上搜尋看到很多人對 SuperFIT的評價 ，才去搜尋SuperFIT這家公司，發現原來他們有好多好多的效果影片，也因為 費用 價格透明，讓他安心的決定 再給自己一次機會，就預約到現場做諮詢，並且開始她的美麗人生。 ｜ 改變、陪伴，瘦身又沒有想像中的困難 ｜ －團隊的陪伴，讓她不再覺得孤單－ 　　諮詢時目的就很明確又強烈的她，馬上就訂好了是以瘦身為目標。但其實她沒甚麼運動經驗，也發現她的身體有其他的狀況，例如有；駝背、骨盆前傾、膝蓋過直…等。 所以 教練團隊 就先給她一些正確的觀念與動作，讓她在上課過程中知道該如何去做，甚至回到家或是非上課期間都能保持有運動習慣，往瘦身的目標邁進。 　　在加入 SuperFIT 後的前幾堂課運動後的不適感，包括：疲憊、肌肉痠痛、飲食控管的很煩躁，讓她感到非常的不習慣。 　　堅持了兩個禮拜，看到體脂下降了，努力終究沒白費。回想起初在上第一堂營養課的時，讓她覺得這個飲食根本就不可能的事呀！ 每天這樣的吃不會太多了嗎？熱量會不會超過嗎？會不會還是變胖呀？讓她心中充滿許多的問號？ 但是在 營養師 的鼓勵之下，細心講解後，堅持兩個禮拜，效果完全很明顯，所以讓她下定決心放手一搏〝拚了〞！ ｜別輕言放 棄，要『 瘦 』真的可以很簡單 ｜ 　　其實在與她聊天時有提到最想放棄的就是前面那3天，最艱辛的熬過3天時候，後面就越來越好，再加上有看到實際的成效，就不會有放棄的念頭。 而教練也利用學生很愛看電影的方式鼓勵，當她看完電影時要去上廁所，看到馬桶很髒，可以用深蹲方式去模擬那個動作。 用假設的情境，去引導她做這些動...