SuperFIT極度塑身

這是以前的Kenny 這是現在的Kenny 已經在第一期的一對一私人教練課程創造驚人效果 為了更加卓越報名第二期 就是想在SuperFIT效果更加明顯 現在他再次挑戰自己 力量突飛猛進 簡單配合教練指示 維持營養師提供的正確飲食習慣 規律的進行運動健身 一個月內再減四公斤 其中包款2.5公斤脂肪 這些數字都證明了SuperFIT效果都證明在學員的身上 SuperFIT評價會好 也是因為有1.教練的認真2.營養師的陪伴3.學員的堅持 更多資訊，都在： 官方網站➡️ http://superfit.com.tw/ Line@諮詢➡️ https://pse.is/BX5K7 Youtube➡️ https://www.youtube.com/user/maxgtoleoleo2 Instagram➡️ https://www.instagram.com/superfit_tw/ 延伸閱讀 ➡️ 訓練肩膀肌肉，擺脫肌肉痠痛，修飾身材外觀 ➡️ 居家健身三大招，修飾全身線條。

三個方法簡單凍齡，延緩皮膚老化 不論是男生或女生，都有著一顆愛美的心，而過了 25 歲後會明顯感受到歲月的痕跡出現在臉上，保養皮膚成了每天必做的事。但是除 了外在保養，你更應該知道該如何預防老化，相信SuperFIT效果真的很好喔！！ 導致老化的原因 皮膚 是人體最大的器官，也是 隔離外在環境和體內臟器的屏障 ，易受到身體內部老化和外在壓力的影響，造成部分構造改變，影響我們的 外表 和生理 機能 。 許多研究發現皮膚老化的主要原因是體內有過多的糖化終產物。 什麼是糖化產物？ 也稱最終 糖化蛋白 (AGEs) ，糖化終產物是一種蛋白質與糖經過一連串反應的最終產物，是一種 過氧化物 ，累積太多會怎樣呢？SuperFIT效果會增加人體的 氧化壓力 ，容易造成糖尿病併發動脈粥狀硬化或腎病。 20 歲過後膠原蛋白開始變質 英國的研究發現過了 20 歲 後膠原蛋白會開始糖化作用，每年會有近 4% 的 膠原蛋白糖化 且逐年增加，到了 80 歲更高達 30~50% ，皮膚會逐年因為 老化 而失去彈性、光澤效果， 若再加上飲食上吃下更多的糖化終產物或是抽菸等情況，會讓膠原蛋白流失更快 。 飲食是造成肌膚老化的兇手 高溫容易產生糖化終產物 美國營養協會發現 高溫的烹調方式都容易產生較多的糖化終產物，例如烤布蕾、甜點中的焦糖、咖啡 經過高溫烘烤的過程，都容易產生比較多的糖化終產物。 這些糖化終產物吃下肚後的效果，經消化會跑到血液中，有 2/3 會留在體內各個器官， 1/3 會從尿液排出體外，而在體內累積多了，容易對 器官造成損害 ，例如動脈粥狀硬化、腎臟疾病、視網膜病變、阿茲海默症等。 而大家喜歡的燒烤、炸雞也是糖化終產物產生的好時機 SuperFIT教你三個烹調超好效果，來避免糖化終產物 1. 不以大火快炒或烹調 烹調時用 中、小火烹煮 ，產生的糖化終產物比大火烹調減少了一半 2. 烹煮時有水分的存在 以 燉、蒸 或 煮湯 的方式取代炸、烤和煎，來烹調肉類食物 3. 酸可減少糖化終產物 肉類先用 醋 或 檸檬汁 等酸性食品浸泡 1 小時，也可減少產生近一半的糖化終產物 現在很多女性會靠醫美來維持...

東北季風來襲天氣冷颼颼，再加上天氣時冷時熱，有高血壓的人容易因為室內室外溫差大，造成血壓升高，而容易有頭暈、頭痛、耳鳴、疲倦等症狀。 《天氣冷容易升高血壓》 國際高血壓期刊（Journal of Hypertension）發現室內每降低1°C， 老年人會增加1.3毫米汞柱的收縮壓、0.6毫米汞柱的舒張壓，如果是健康的老年人， 也會分別增加0.43和0.29毫米汞柱的血壓。 這可能是因為低溫會讓交感神經系統活躍並分泌兒茶酚胺， 造成心跳速度變快、增加血管內的阻力，所以血壓就上升了， 近年來動物實驗還發現，內生性的一氧化氮減少也可能是造成天氣冷血壓升高的原因之一， 所以冬天時要多注意老人家的保暖措施，避免在半夜或清晨等較低溫時出門。 《高血壓不易察覺！》 高血壓的症狀因人而異，有些人會明顯有頭脹、肩頸緊繃等症狀， 但有些人即使血壓高達160 mmHg還是沒有明顯症狀，這也是很多人有高血壓卻不自知的原因， 所以要確實的量血壓，定期檢查才有辦法即早發現。 當血壓達到140/90 mmHg時就可稱為高血壓，但研究發現血壓從115/75 mm Hg開始， 每增加20/10 mmHg，未來發生心血管疾病的危險就增加一倍， 所以美國的高血壓治療指引建議血壓在120/80 mmHg時就要特別注意血壓變化， 並調整生活型態。 《5個簡單方法有效降低血壓》 1.增加蔬果的攝取 蔬菜和水果富含較多的鈣、鎂、鉀，可使血管呈較放鬆的狀態，還可以增加纖維的攝取，減少便秘的產生。 2.增加植物性蛋白的比例 現今的飲食型態多以動物性蛋白（肉類）居多，可將植物性蛋白的比例提高，對身體的負擔會比較低，而且也是很優質的蛋白質來源，而植物性蛋白大多來自豆製品，例如豆漿、豆腐、豆干、毛豆等。 3.減少動物性油脂的攝取 動物性的油脂比較耐高溫，油炸時常用此類的油，因此也要少吃油炸食物， 可以以堅果或植物油替代平常使用的油。 4.使用天然香料代替鹽的使用 天然香料如八角、檸檬、醋、番茄、香菇、蔥、江、蒜、枸杞等， 都是常見且容易取得的香料，可增加食物的風味，也可降低鹽的使用。 5.多喝水 水分可以幫助鈉的排出，建議一天至少喝...