SuperFIT極度塑身

這是以前的Kenny 這是現在的Kenny 已經在第一期的一對一私人教練課程創造驚人效果 為了更加卓越報名第二期 就是想在SuperFIT效果更加明顯 現在他再次挑戰自己 力量突飛猛進 簡單配合教練指示 維持營養師提供的正確飲食習慣 規律的進行運動健身 一個月內再減四公斤 其中包款2.5公斤脂肪 這些數字都證明了SuperFIT效果都證明在學員的身上 SuperFIT評價會好 也是因為有1.教練的認真2.營養師的陪伴3.學員的堅持 更多資訊，都在： 官方網站➡️ http://superfit.com.tw/ Line@諮詢➡️ https://pse.is/BX5K7 Youtube➡️ https://www.youtube.com/user/maxgtoleoleo2 Instagram➡️ https://www.instagram.com/superfit_tw/ 延伸閱讀 ➡️ 訓練肩膀肌肉，擺脫肌肉痠痛，修飾身材外觀 ➡️ 居家健身三大招，修飾全身線條。

駝背是現代人的文明病，久坐或久站的工作形式，都很容易導致彎腰駝背、長期無意識的聳肩、坐姿或站姿不良下背開始痠痛。 除了姿勢不良之外，肌肉的力量也取決於你的姿勢，試著改變坐姿，但五分鐘後就變回原形長期使用護腰，但護腰一卸下來又開始不舒服。 有些人會因為想擁有大塊的胸肌，著重太多 胸部 的鍛鍊而忽略拮抗肌群「背」 導致肩膀往內、往前旋。一眼看去，雖然胸肌飽滿，身體卻看起來不是那麼直挺，甚至有點駝背。 重量訓練 大部分的人只要聽到重量訓練四個字，第一個反應就是會不會變很壯，或腦中開始浮現無限的舉啞鈴、二頭彎舉 … 等，其實重訓還可以改善駝背圓肩的問題！練背絕對是改善駝背有用且持續性的長久方法。 改善駝背的訓練 反向划船： 反向划船是徒手動作中最簡單的動作之一，但也是最受低估、未被重視的動作，它可以強化你後側的肩膀與上背，可以防止駝背的姿勢，另外多使用肩頰骨後夾的動作，幫助你感受背部肌群收縮。 固定式的槓：可依照自己的能力去設定站立的傾斜角度去做划船，建議若是剛開始接觸的新手使用固定式的槓去做划船，先從簡易的動作去習慣拉的方向跟尋找背肌收縮的感覺。 TRX 划船：一樣是划船的動作，但 TRX 難度較高，建議有教練教學使用喔， TRX 主要 利用不穩定，來學會穩定。為了克服繩子帶給身體的不穩定性，你必須啟動全身肌肉、懂得運用各部位去穩住身體，因此能召喚身體的深層肌肉 。 機械式的器材： 對初學者來說，可以先利用固定的運動方向，感受肌肉收縮、學習如何施力。另外，偏向健美式的訓練者 ( 希望肌肉肥大、發達的 ) ，則可以在風險較低、給予更大負荷的情況下，使用機械式器材訓練目標肌群。 伸展放鬆 長期駝背會使得前側胸大肌緊繃，後側的背肌會因為過度延展而變得無力，這就是為什麼駝背的人若是沒有提醒自己要挺起來，就會輕易的再駝下去，因為你的肌肉前後不平衡，會把身體自然拉成駝背。因此我們要訓練背肌使其恢復原本的緊度，進而使前側的胸大肌放鬆，讓身體自然的拉回正確的位置。 放鬆肌肉也是訓練的一部分 利用按摩滾桶來改善脊椎的活動度及矯正圓肩的狀況 或是用花生球、按摩球去放鬆胸部及伸展胸肌 長期處於緊繃的情況下也會讓活動度越來越受限 所以伸展

南臺灣巨蛋捷運站-SuperFIT左營博愛店全職媽媽重拾身材大作戰 真的整個差好多，線條整個差很多，自己心情會變很開心。 因為自己的變化，感覺自己好像變漂亮了，然後就會比較開心，那時候開始會覺得，運動其實也是很好玩，沒有想像中那麼無聊，而且我可以做得到這些，就是我以前不覺得我可以做到的！ 哈囉，我是靜文，我現在 35 歲，是全職媽媽，之前會強迫自己要爬山，可是不是興趣，運動不是我的興趣，爬山大概持續了半年，可是那個時候沒有小孩，所以還好。 Q ：失眠情況是否有改變？ 先前睡眠不足狀況比較不好，都會熬到三、四點才睡，而且有時候是主要是他睡了，我還想要做自己的事情，運動之後發現，我那一段時間很紓壓，運動讓我精神很放鬆，心情有變好。 Q ：營養師規劃專屬個人菜單 方式還蠻人性的，彈性很大，不會說只有一個菜單，就是你只吃這個，他就是給你一個範圍，比如說不吃碳水化合物，然後我又跟營養師說我不要煮，我一定要外食，比如說蛋白質的比例多少，蔬菜的比例多少。 運動的部分，在左營博愛店一個禮拜會有兩次運動機會，所以我會蠻期待來運動的，他會幫我設計好運動項目，然後不會佔用我很多時間，然後可以提供很多的營養觀念諮詢，這個方面如果有飲食上不瞭解的問題，都可以跟營養師請教，我覺得很好，真的有量身訂做！ 健身房資訊 店名：SuperFIT左營博愛店 電話：(07)556-9267 地址： 高雄市左營區博愛二路312號 交通方式： 。捷運：高雄捷運巨蛋站2號出口，步行約5~10分鐘 。公車：明誠路口(博愛二路)、立文路口 營業時間：09:00～22:00 更多資訊，都在： 官方網站➡️ http://superfit.com.tw/ Line@諮詢➡️ https://pse.is/BX5K7 Youtube➡️ https://www.youtube.com/user/maxgtoleoleo2 Instagram➡️ https://www.instagram.com/superfit_tw/

還在為了過年年後減肥苦惱嗎？ 那還不如趁年前好好運動 一方面讓家人刮目相看 另一方面讓你有更多的扣打可以去吃好吃的～ 是吧 ＪＯＩＮ　ＵＳ　～Ｂｅｔｔｅｒ　Ｙｏｕｒ　ｌｉｆｅ 活動傳送門 ： 點我 更多資訊，都在： 官方網站➡️  http://superfit.com.tw/ Line@諮詢➡️  https://pse.is/BX5K7 Youtube➡️  https://www.youtube.com/user/maxgtoleoleo2 Instagram➡️  https://www.instagram.com/superfit_tw/

我是惟捷今年 29 歲，在工廠上大夜班，想要瘦，能夠更有成績的瘦下去！   Q ：如何為學員量身打造課程？ 教練：我會先檢測他的動作，從動作過程中去看他的狀況，之後再幫他安排適合他的課表，再慢慢做訓練。 Q ：自己最大的改變是什麼？ 惟捷：之前很容易腰酸背痛， 運動之後就很明顯的比較沒有這個問題。 教練：我比較多是會鼓勵他，有繼續下去的動力！ 惟捷：每一次來都會發現， 前面學過的動作開始不是那麼困難了！第一次光是那個體質檢測就已經快體力不行了。   他回去也是有遵照營養師的方式，去控制他的飲食。 Q ：給對方打幾分？ 十分 Q ：想對學員說的話？ 因為我覺得他很努力，每次來上課都很積極，都不會放棄任何一個動作，我希望他可以再更努力一點，因為他已經進步非常多了，希望他可以繼續下去！效果會更好   Q ：想對教練說的話？ 教練很細心，非常感謝你！雖然你都一直在笑我，哈哈。 Q ：對所有想改變但還沒開始運動的人說？ 改變就是從行動開始，不要想那麼多做就對了！ 更多資訊，都在： 官方網站➡️ http://superfit.com.tw/ Line@諮詢➡️ https://pse.is/BX5K7 Youtube➡️ https://www.youtube.com/user/maxgtoleoleo2 Instagram➡️ https://www.instagram.com/superfit_tw/ 延伸閱讀 費用問題無法阻止我想改變的決心

SuperFIT評論超讚： 改變飲食後，體脂大幅下降！ 當初是想說體脂肪至少要降到 3 ，上一次上課看已經降到 4 點多快到 5 了。我是又華，那我的工作是在辦公室，屬於久坐型的。 Q ：之前的運動經驗如何？ 之前有在運動，但是就是在連鎖的健身房，然後看別人怎麼做，然後自己也是胡亂地去用器材，可能姿勢都不太正確，所以有一些小小的運動傷害，運動的成果不佳，所以後來就變相的，有點在節食。 Q ：妳怎麼知道我們極度塑身的呢？ 其實都有在搜尋SuperFIT評論資訊，然後有一次是剛好看到評論 SuperFIT 有配合營養師的一些課程，然後就有去了解一下。   Q ：教練扮演的角色是？ 規劃師的感覺，因為從一開始的第一堂課會先做檢測，那去看每個學員他們可以做到什麼樣的程度，然後再按照學員的特質去做調整，那經過一些高強度或低強度，這些穿插的調整，我覺得 SuperFIT 的教練跟外面非常不一樣的差別所在！這也是為什麼SuperFIT評論會那麼好的原因。 Q ：對我們的課程感覺是什麼？ 上到目前為止我覺得成效還滿驚人的，一開始的話就是配合飲食，因為以前自己運動的話，不可能去這麼量身的知道，自己適合什麼樣子的飲食，然後量是多少，然後運動也不知道該用什麼樣的重量啊，或是 Tempo 這樣子來規劃，所以經過專業的建議，其實效果是非常顯著。   Q ： SuperFIT 帶給妳的改變？ 在飲食的方面以前是有肉就絕對不可能會吃菜，那來 SuperFIT 以後經過營養師的調整，現在是沒有菜就不吃，一定要找到菜才會吃，再來就是像運動的習慣也是可以養成的，現在已經是一個禮拜沒有運動五天，是很奇怪的感覺！   Q ：想給SuperFIT一些評論？ 對營養師說的話是，謝謝你幫我規劃這麼棒的菜單，然後還會在我不知道要吃什麼的時候，給我不同的選擇、讓我去選，這個真的是給了非常大的方便，因為對外食族來講，這是個很大的福音。那對教練的話是，雖然你很嚴格，雖然我上課就是一些碎碎念很多，可是接下來還是麻煩你了！ 更多資訊，都在： 官方網站➡️ http://superfit.com.tw/ Line@諮詢➡️ https://pse.is/BX5K7 Youtube➡️ h