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脂肪滾出去，好運搶進來之敦親睦鄰計劃來囉！

還在為了過年年後減肥苦惱嗎？
那還不如趁年前好好運動
一方面讓家人刮目相看
另一方面讓你有更多的扣打可以去吃好吃的～

是吧

ＪＯＩＮ　ＵＳ　～Ｂｅｔｔｅｒ　Ｙｏｕｒ　ｌｉｆｅ


活動傳送門：點我


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官方網站➡️ http://superfit.com.tw/
Line@諮詢➡️ https://pse.is/BX5K7

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★因為網路評價決定再給自己一次機會，也因為成效給SuperFIT超高評價。

｜健康亮起了 紅燈 ，卻找不到一個適合自己的方法｜ 　　當初的他還未踏進SuperFIT時，他是一個體重過重、健康方面也亮紅燈非常沒自信的人，曾經有嘗試過跑步及飲食控制但效果有限，一開始體重會下降但到了一個數字，就會發現降不下來了。而且一中斷跑步，體重反而又回升了，這真的讓他很苦惱想說：「我努力了，但還是沒有成效，打算放棄好了。」 　　直到偶然在網路上看到我們SuperFIT的瘦身廣告，感覺評價超高，甚至有人居然可以在兩三個月狂瘦20公斤之類，感覺超誇張的。 但起初難免會擔心是不是只是表面的包裝好看得，所以就先在網路上看SuperFIT評價，約了時間來到現場看了一下環境發現教練非常專業，稍微幾個動作就能講出他狀況真的讓覺得很厲害就下定決心試試了。 ｜方法正確，才是恢復健康的不二法門，這也是高評價的秘密 ｜ －當然最重要的還是自己的決心－ 　　剛開始運動時，坦白說，真的覺得很累又很辛苦，甚至幾度想偷偷放棄，但在教練跟營養師團隊不斷的鼓勵他，並想方法讓他建立起信心，讓他感覺到自己其實不是只有一個人，如此就會有想繼續拚下去的動力。塑身、健康這條路上不再是孤單的～～這也讓他覺得不能辜負教練的努力，更不能辜負自己當初來到這裡所訂下的目標『健康的身體、不一樣的體態』。 也因為這樣團隊陪伴的感覺，讓他對於SuperFIT給予極高評價。 　　他覺得SuperFIT跟其他健身房最大的不同是會用飲食控制來協助達到目標。 　　因為大部分的健身房似乎都只是教動作，但SuperFIT是飲食及運動兩方面的雙管齊下去執行，讓他自己學會如何控制飲食，並學習計算發法來得到雙倍的成效。在SuperFIT不是只有一個人把關他的成效，而是公司全體人員，在替他的健康及成效把關～～教練的訓練方式會依據他的狀況去調整及安排課表。 　　營養師也是隨時把關聿均的健康跟飲食，教導該怎麼吃，如何去計算份數，每天要攝取的份量是幾份。像他是忙碌的上班族有一餐一定會吃到便利商店，這樣的情況下有什麼東西是可以吃的，什麼是會影響到健康而一定要避免的，營養師都會藉由如何去看營養標示成份來讓他聰明的選擇。讓他真心覺得對外食族的他來說幫助非常大!! ｜朋友評價：健康，變身，帥帥Der～｜ 　...
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『SuperFIT健身學』私人教練教你入門新手健身大補帖｜一對一教練,健身房

隨著健身風氣日益增長，很多人知道了健身的好處及重要性，但進入健身房後，眾多的器材該從哪下手往往是大家迷惘的事情，所以總是沒有方向的看哪裡有空的器材就去做一做，久了就發現 一點改變也沒有 … 選擇大肌肉練 全身上下肌肉有大有小，而提升 肌肉量能有效的增加代謝 ，讓瘦身效果提升，所以應該優先訓練較大的肌肉，而大肌肉有哪些呢 ? 腿 人體有 70% 的肌肉在下半身 ，練腿的時候需要將大量的血液輸送到腿的末端，這需要非常龐大的能量工程，也有第二顆心臟之稱。 胸 是人體上半身胸腔當中，最顯而易見的重要肌群，訓練胸肌可以讓男性擁有 厚實 的胸膛」 而女生則能讓 胸型更好看 。 背 除了練胸當然也要練背，但往往許多人會遺忘練背的重要性，訓練背部不只可 防止駝背 ，還能讓上半身整體線條更好看。 既然已經知道該練那些肌肉了，那該怎麼練呢？ 大肌群的重點訓練 腿 - 深蹲 相信大家對深蹲一詞已經不陌生，深蹲可以 有效增強身體力量及體態 ，此訓練可訓練到下半身所有肌肉，而現在女生很流行的 翹臀 ，也是用深蹲可以練出來的。 胸 - 臥推 很多男性會在健身房互相比較誰臥推比較重，但事實上，重量並不是重點，重點是動作有沒有確實，訓練時特別注意 腰背肩放鬆，腕關節不壓迫 ，否則胸還沒變厚，關節就先出問題了。 背 - 坐姿下拉 此動作也是健身房最後歡迎之一，背部下拉主要鍛煉我們的 闊背肌 ，男生俗稱的 倒三角 就是指背部線條，很多女生不敢練背深怕變壯，這可是大錯特錯，女生練背只會讓妳 穿衣服更挺，線條更好看 而已。 新手常犯錯誤 1. 只做相同訓練 雖說本篇列出三樣大肌群訓練器材，但是是針對 剛接觸重訓 不知道如何開啟訓練的新手，假如你已經訓練一段時間了，建議可以換不同器材訓練，肌肉也比較有 不一樣的感受和成長 。 2. 運動過量 很多新手剛進健身房，滿心熱血想快點達到目標，但切記！訓練是 循序漸進 的， 適度的休息 是會讓肌肉有更好的發展。 3. 飲食不正確 有些人認為運動後不吃會瘦更快，事實上是反效果，運動後不吃感到飢餓，結果愈吃愈多，越練越胖，訓練完適度補充 蛋白質 和 碳水化合物 食物， 可增加脂肪燃燒。 健身房訓練的方式變化...
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『SuperFIT健身學』重訓改善駝背問題

駝背是現代人的文明病，久坐或久站的工作形式，都很容易導致彎腰駝背、長期無意識的聳肩、坐姿或站姿不良下背開始痠痛。 除了姿勢不良之外，肌肉的力量也取決於你的姿勢，試著改變坐姿，但五分鐘後就變回原形長期使用護腰，但護腰一卸下來又開始不舒服。 有些人會因為想擁有大塊的胸肌，著重太多 胸部 的鍛鍊而忽略拮抗肌群「背」 導致肩膀往內、往前旋。一眼看去，雖然胸肌飽滿，身體卻看起來不是那麼直挺，甚至有點駝背。 重量訓練 大部分的人只要聽到重量訓練四個字，第一個反應就是會不會變很壯，或腦中開始浮現無限的舉啞鈴、二頭彎舉 … 等，其實重訓還可以改善駝背圓肩的問題！練背絕對是改善駝背有用且持續性的長久方法。 改善駝背的訓練 反向划船： 反向划船是徒手動作中最簡單的動作之一，但也是最受低估、未被重視的動作，它可以強化你後側的肩膀與上背，可以防止駝背的姿勢，另外多使用肩頰骨後夾的動作，幫助你感受背部肌群收縮。 固定式的槓：可依照自己的能力去設定站立的傾斜角度去做划船，建議若是剛開始接觸的新手使用固定式的槓去做划船，先從簡易的動作去習慣拉的方向跟尋找背肌收縮的感覺。 TRX 划船：一樣是划船的動作，但 TRX 難度較高，建議有教練教學使用喔， TRX 主要 利用不穩定，來學會穩定。為了克服繩子帶給身體的不穩定性，你必須啟動全身肌肉、懂得運用各部位去穩住身體，因此能召喚身體的深層肌肉 。 機械式的器材： 對初學者來說，可以先利用固定的運動方向，感受肌肉收縮、學習如何施力。另外，偏向健美式的訓練者 ( 希望肌肉肥大、發達的 ) ，則可以在風險較低、給予更大負荷的情況下，使用機械式器材訓練目標肌群。 伸展放鬆 長期駝背會使得前側胸大肌緊繃，後側的背肌會因為過度延展而變得無力，這就是為什麼駝背的人若是沒有提醒自己要挺起來，就會輕易的再駝下去，因為你的肌肉前後不平衡，會把身體自然拉成駝背。因此我們要訓練背肌使其恢復原本的緊度，進而使前側的胸大肌放鬆，讓身體自然的拉回正確的位置。 放鬆肌肉也是訓練的一部分 利用按摩滾桶來改善脊椎的活動度及矯正圓肩的狀況 或是用花生球、按摩球去放鬆胸部及伸展胸肌 長期處於緊繃的情況下也會讓活動度越來越受限 所以伸展...
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