『SuperFIT營養學』貧血不一定要補鐵！小心越補越糟！

有些人常覺得暈眩，覺得可能是貧血，就買了鐵劑來補充鐵，但其實造成貧血的原因有很多種，例如鐵攝取不足、基因異常或慢性疾病引起等，演變成缺鐵性貧血、地中海貧血或慢性疾病貧血，因此要先確定是哪一種貧血，再針對原因來改善！

《地中海貧血患者不用補鐵！》

由於地中海貧血是先天的基因缺陷，骨髓沒辦法製造出品質穩定的紅血球，導致紅血球無法攜帶足夠氧氣給各個器官，也容易受到破壞，比一般人的紅血球少存活了100天左右。

再來我們進一步看紅血球品質不穩定的原因，紅血球中的血色素可分為血基質（Heme）及血蛋白鏈（Globin chain）這兩個結構，鐵質是血基質的主要成分，缺鐵時骨髓無法製造足夠的血基質，稱為缺鐵性貧血，為後天因素造成的，此時補充鐵是有幫助的。

但地中海貧血則是天生無法製造出正常的血蛋白鏈所導致的貧血，他們體內的鐵質是足夠的，因此若額外補充過多的鐵時，反而容易有過量的風險，累積在心臟、肝臟、肺等器官內，都會對器官造成損傷！

《如何改善呢？》

❅缺鐵性貧血

❅輕度地中海貧血

ð 以均衡飲食為主

ð 不須特別補充鐵質

❅重度地中海貧血

ð 經常輸血的患者應避免吃太多富含鐵的食物，如牛肉、菠菜、豬血等

ð 可藉由喝茶或咖啡來減少鐵的吸收，但須增加水分的補充

參考資料：

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SuperFIT極度塑身