SuperFIT極度塑身

｜健康亮起了 紅燈 ，卻找不到一個適合自己的方法｜ 　　當初的他還未踏進SuperFIT時，他是一個體重過重、健康方面也亮紅燈非常沒自信的人，曾經有嘗試過跑步及飲食控制但效果有限，一開始體重會下降但到了一個數字，就會發現降不下來了。而且一中斷跑步，體重反而又回升了，這真的讓他很苦惱想說：「我努力了，但還是沒有成效，打算放棄好了。」 　　直到偶然在網路上看到我們SuperFIT的瘦身廣告，感覺評價超高，甚至有人居然可以在兩三個月狂瘦20公斤之類，感覺超誇張的。 但起初難免會擔心是不是只是表面的包裝好看得，所以就先在網路上看SuperFIT評價，約了時間來到現場看了一下環境發現教練非常專業，稍微幾個動作就能講出他狀況真的讓覺得很厲害就下定決心試試了。 ｜方法正確，才是恢復健康的不二法門，這也是高評價的秘密 ｜ －當然最重要的還是自己的決心－ 　　剛開始運動時，坦白說，真的覺得很累又很辛苦，甚至幾度想偷偷放棄，但在教練跟營養師團隊不斷的鼓勵他，並想方法讓他建立起信心，讓他感覺到自己其實不是只有一個人，如此就會有想繼續拚下去的動力。塑身、健康這條路上不再是孤單的～～這也讓他覺得不能辜負教練的努力，更不能辜負自己當初來到這裡所訂下的目標『健康的身體、不一樣的體態』。 也因為這樣團隊陪伴的感覺，讓他對於SuperFIT給予極高評價。 　　他覺得SuperFIT跟其他健身房最大的不同是會用飲食控制來協助達到目標。 　　因為大部分的健身房似乎都只是教動作，但SuperFIT是飲食及運動兩方面的雙管齊下去執行，讓他自己學會如何控制飲食，並學習計算發法來得到雙倍的成效。在SuperFIT不是只有一個人把關他的成效，而是公司全體人員，在替他的健康及成效把關～～教練的訓練方式會依據他的狀況去調整及安排課表。 　　營養師也是隨時把關聿均的健康跟飲食，教導該怎麼吃，如何去計算份數，每天要攝取的份量是幾份。像他是忙碌的上班族有一餐一定會吃到便利商店，這樣的情況下有什麼東西是可以吃的，什麼是會影響到健康而一定要避免的，營養師都會藉由如何去看營養標示成份來讓他聰明的選擇。讓他真心覺得對外食族的他來說幫助非常大!! ｜朋友評價：健康，變身，帥帥Der～｜ 　

天呀~生過小孩真的還可以瘦得下來！！ 媽媽們不要找藉口說你生過小孩所以瘦不下來了，那就真的大錯特錯！！ ｜家庭，似乎離『 瘦 』越來越遠了... ｜ 　　她是一個生了3個小孩的媽嗎，在生完老三之後，肚子就一直覺得很大，並且感覺再怎麼努力都瘦不下來，甚至就連年輕時的衣服都穿不下。 　　她知道自己是一個愛吃很多的東西的人，尤其是爆米花、紅茶拿鐵…等甜食更是她的最愛。 但是為了想要成為三個孩子的辣媽、甚至可以打造吃不胖的體質，找回年輕時的翹臀，穿回以前的衣服；健康的身體…等等。 所以她開始網路搜尋相關的見分方法與飲食觀念。 　　直到在網路上搜尋看到很多人對 SuperFIT的評價 ，才去搜尋SuperFIT這家公司，發現原來他們有好多好多的效果影片，也因為 費用 價格透明，讓他安心的決定 再給自己一次機會，就預約到現場做諮詢，並且開始她的美麗人生。 ｜ 改變、陪伴，瘦身又沒有想像中的困難 ｜ －團隊的陪伴，讓她不再覺得孤單－ 　　諮詢時目的就很明確又強烈的她，馬上就訂好了是以瘦身為目標。但其實她沒甚麼運動經驗，也發現她的身體有其他的狀況，例如有；駝背、骨盆前傾、膝蓋過直…等。 所以 教練團隊 就先給她一些正確的觀念與動作，讓她在上課過程中知道該如何去做，甚至回到家或是非上課期間都能保持有運動習慣，往瘦身的目標邁進。 　　在加入 SuperFIT 後的前幾堂課運動後的不適感，包括：疲憊、肌肉痠痛、飲食控管的很煩躁，讓她感到非常的不習慣。 　　堅持了兩個禮拜，看到體脂下降了，努力終究沒白費。回想起初在上第一堂營養課的時，讓她覺得這個飲食根本就不可能的事呀！ 每天這樣的吃不會太多了嗎？熱量會不會超過嗎？會不會還是變胖呀？讓她心中充滿許多的問號？ 但是在 營養師 的鼓勵之下，細心講解後，堅持兩個禮拜，效果完全很明顯，所以讓她下定決心放手一搏〝拚了〞！ ｜別輕言放 棄，要『 瘦 』真的可以很簡單 ｜ 　　其實在與她聊天時有提到最想放棄的就是前面那3天，最艱辛的熬過3天時候，後面就越來越好，再加上有看到實際的成效，就不會有放棄的念頭。 而教練也利用學生很愛看電影的方式鼓勵，當她看完電影時要去上廁所，看到馬桶很髒，可以用深蹲方式去模擬那個動作。 用假設的情境，去引導她做這些動

東北季風來襲天氣冷颼颼，再加上天氣時冷時熱，有高血壓的人容易因為室內室外溫差大，造成血壓升高，而容易有頭暈、頭痛、耳鳴、疲倦等症狀。 《天氣冷容易升高血壓》 國際高血壓期刊（Journal of Hypertension）發現室內每降低1°C， 老年人會增加1.3毫米汞柱的收縮壓、0.6毫米汞柱的舒張壓，如果是健康的老年人， 也會分別增加0.43和0.29毫米汞柱的血壓。 這可能是因為低溫會讓交感神經系統活躍並分泌兒茶酚胺， 造成心跳速度變快、增加血管內的阻力，所以血壓就上升了， 近年來動物實驗還發現，內生性的一氧化氮減少也可能是造成天氣冷血壓升高的原因之一， 所以冬天時要多注意老人家的保暖措施，避免在半夜或清晨等較低溫時出門。 《高血壓不易察覺！》 高血壓的症狀因人而異，有些人會明顯有頭脹、肩頸緊繃等症狀， 但有些人即使血壓高達160 mmHg還是沒有明顯症狀，這也是很多人有高血壓卻不自知的原因， 所以要確實的量血壓，定期檢查才有辦法即早發現。 當血壓達到140/90 mmHg時就可稱為高血壓，但研究發現血壓從115/75 mm Hg開始， 每增加20/10 mmHg，未來發生心血管疾病的危險就增加一倍， 所以美國的高血壓治療指引建議血壓在120/80 mmHg時就要特別注意血壓變化， 並調整生活型態。 《5個簡單方法有效降低血壓》 1.增加蔬果的攝取 蔬菜和水果富含較多的鈣、鎂、鉀，可使血管呈較放鬆的狀態，還可以增加纖維的攝取，減少便秘的產生。 2.增加植物性蛋白的比例 現今的飲食型態多以動物性蛋白（肉類）居多，可將植物性蛋白的比例提高，對身體的負擔會比較低，而且也是很優質的蛋白質來源，而植物性蛋白大多來自豆製品，例如豆漿、豆腐、豆干、毛豆等。 3.減少動物性油脂的攝取 動物性的油脂比較耐高溫，油炸時常用此類的油，因此也要少吃油炸食物， 可以以堅果或植物油替代平常使用的油。 4.使用天然香料代替鹽的使用 天然香料如八角、檸檬、醋、番茄、香菇、蔥、江、蒜、枸杞等， 都是常見且容易取得的香料，可增加食物的風味，也可降低鹽的使用。 5.多喝水 水分可以幫助鈉的排出，建議一天至少喝

​ 在今年的最後一個聖誕給自己一個『變美』的機會，讓SuperFIT陪你一起努力！ 改變體態，抓住健康！ 🏅#一重送報名立享89折 ✅留言 (留言: 我想報名聖誕減脂挑戰賽@好友1、＠好友2 報名即獲得立享課程89折！！ 🏅#二重送 萬元獎金 只要你有決心，我們加碼送獎金給你！ 參加聖誕減脂挑戰賽，達成設定目標就能獲得萬元獎金！ 活動期間： 107年12月11日～107年12月31日 ⭐立即改變，免費諮詢➡ http://bit.ly/2BrPZW9 ⭐塑身資訊，即刻了解➡ https://pse.is/BX5K7 ㄥ ⭐極塑成效，百人見證➡ https://goo.gl/SSq7b8

隨著年齡的增長，身體各方面也開始退化，例如走路開始不穩、膝蓋沒辦法蹲，漸漸地已經造成生活上很大的困擾與不便，其實這都是可以從運動中改善的，但…該怎麼規劃呢？ 運動規劃 運動方向應該 以功能性的訓練 為主，包含 柔軟度 和 平衡 的訓練， 加強肌肉耐力並提高身體穩定與關節穩定性，年紀越長， 運動類型建議以更 低衝擊 的方式，像是瑜珈、走路、自行車、游泳、阻力訓練等。 阻力訓好處多多 當身體 結構開始步入晚年， 肌肉、骨骼與心肺功能皆呈老化 現象， 最常見的結果就是 肌肉質量的流失與肌肉流失症， 適度的阻力訓練則能改善以及預防 。 骨骼肌： 隨著年齡增長，生活型態改變，身體缺乏活動， 肌肉量逐漸減少，導致肌肉的肌力以及耐力降低，這時就可以靠阻力訓練來 增加肌耐力 。 骨骼： 鈣質和肌肉的流失造成 骨質降低 ，可是我們可以透過阻力的訓練留住、 甚至加強肌肉，促進造骨細胞，來 維持骨質密度，減少生活中的風險 。 血壓： 在從事較大量的運動時有更高的氧氣消耗需求，因而導致血壓較高， 透過阻力訓練，可以 降低 年長者的平均 血壓 。 代謝： 伴隨年齡增長，身體機能下降，代謝也跟著變差， 阻力訓練可以增加血液循環， 增加新陳代謝速率 。 年長者運動注意事項 隨著身體組成的改變，年長者在運動中的風險也會增加， 每個人的體能狀況各有不同， 因此適合的運動量也就不一樣，所以建議在準備運動的期間，做好 完整的評估 ， 像是醫療史、身體檢測以及心肺功能檢測，運動以 舒適 、 安全 為主，切勿勉強身體 。 運動建議 運動類型： 以 耐力 訓練為主，並採用 低衝擊 的訓練模式，同時提 高心血管功能 ， 像是簡單的阻力訓練、游泳。 而阻力訓練應使用 低重量與高次數 的方式。 運動強度： 心律 的範圍建議落在40-65%， 阻力訓練 應在12~20RM。 運動頻率： 每周至少4-5次 ，如果是提升功能性目的，適合每天從事 短時間的訓練 。 訓練時間： 運動前 暖身 5-10分鐘，漸進式的增加訓練時間到30-60分鐘， 最後也要注意完成5-10分鐘的 緩和 運動。 人會老化是正常的，但隨著時間身體組成也跟著改變，不管是在日常